哺乳期指生产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，一般为10个月左右。做好哺乳期饮食保健工作，对母亲和婴儿的健康都是万分重大的。
        女性哺乳期的饮食风味：哺乳期女性的饮食，不仅要快慰自己的营养需要，还要穿行哺乳给与婴儿增长发育所必需的集体营养成分。所以，哺乳期女性有必要添置热量及各种营养物质的摄取，饮食必要做到营养平衡何况充分。
        如何平衡饮食及超越营养
        1、添置水溶性及脂溶性维生素的摄入——*维生素A 能推波助澜婴儿骨构成的增长发育，不周时可引发小儿夜盲症，富含于动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜等；*维生素B1和维生素B3 它们是人体细胞运营必不可少的营养元素，会影响到婴儿的增长发育，富含于瘦猪肉、瘦牛肉、鱼类等；*维生素C 能推波助澜婴儿的骨骼发育，不周时婴儿会诞生全身出血症状，宜多吃一些风凉的水果和蔬菜，不仅可以超越遂心的维生素C，还能够禁忌哺乳期女性便秘。
        关爱：因为维生素类防备在体内储存，所以，每天都要在饮食上给与超越。只要在饮食上关爱平衡超越维生素，本源不须再服用维生素类药物。
        2、添置钙质的摄入：钙能推波助澜婴儿骨骼和牙齿的组合，母乳喂养可以快慰婴儿对钙质的需要，但母体内的钙质就容易流失，引发母体缺钙。所以建议哺乳期女性每天要比就便多摄取500毫克左右的钙质（正常成人每天摄取量为600毫克），能够每天喝两杯牛奶，还可吃一些绿叶蔬菜、酸奶酪、瘦肉、鱼虾等。
        3、添置铁质的摄入：缺铁容易引发贫血，而哺乳期女性在生产时已众多失血，现还需保证母乳中铁的含量，所以更应超越铁质。豆类和干果类中的铁质很容易被人吸收，可适量多吃一些核桃、干杏仁、大豆、豆腐等；
        4、添置镁的摄入：缺镁会引发女性灵魂不振、肌肉无力等，还可引发婴儿发生惊厥。所以哺乳期女性宜适量多吃一些含镁的食物，如：小米、燕麦、大麦、小麦和豆类等。
        5、添置必需脂肪酸的摄入：必需脂肪酸能推波助澜婴儿的脑部发育。植物油和鱼类中都含有众多的脂肪酸，寻常饮食中宜适量多吃一些油菜、核桃、大豆、鱼类等。
        6、添置水分的摄入：因为喂哺母乳会使母体每天流背信1000毫升的水分，水分不够会使母乳的量缩减。每天宜饮用6～8杯水(每杯约240毫升)，以快慰母乳供给及自己的需求。
         关爱事项：1、女性哺乳期不吃半耳生的食品，也不吃含有防腐剂的食品及饮料，这方面食物容易对母婴健康造成破坏。2、远离烟酒，即令是啤酒和葡萄酒等低度酒也不饮，以免影响到婴儿的健康成长。建议自己配制一些风凉的果汁饮用，如橙汁、苹果汁等。3、禁忌服用一些大约对婴儿造成影响的药物。假设母亲在哺乳期发生疾病，应在医生指引下用药。