女性健康饮食一般来说，白领女性要把握总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防沉重和膘肥。脂肪的摄入量目的应占总热能的20％－25％，但当前好多白领已超过30％。要是脂肪摄入过多，简单导致举动耐力降低，连累上班效率。 
维生素摄入要充沛  
　　女性健康饮食维生素本身并不引起热能，但它们是维持生理效力的首要方面，特殊是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、全麦中含量较充畅，因此以往膳食中粮食不宜太精。除外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，受益于上浮上班效率，各种清新蔬菜和水果中其含量尤为充畅。白领女性上班繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，无妨用一些维生素增补剂，来守卫维生素的平衡工力。  
女性健康饮食不粗心矿物质的给与  
　　白领女性在月经期，陪送火红细胞的丢失还流失了很多铁、钙和锌。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以上浮脑力劳动的效率，如多饮牛奶或豆浆等。  
女性健康饮食增补氨基酸  
　　白领女性的上班风味是用脑，因此营养脑神经的氨基酸给与要充沛。脑构造中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，次与其天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较充畅，应适当多吃。总之，脑和机体的正常举动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养不平衡也许成为白领女性某些疾病的诱因，对大脑的举动才能引起毁败的连累。因此，白领女性应注意营养和膳食平衡，戒除烟、酒等毁败嗜好，添补体育磨炼，使亲自有足够的血气和健康的身体以胜任上班。