青春期少女乳房发育，大约要经过4－5年后才定型，如果从14岁起，做好自我保健，完全有时间促进乳房发育。 
　　★ 增强营养，特别应多吃一些含蛋白质丰富的食物，鸡蛋，瘦肉，牛奶，豆类以及含维生素多的蔬菜，水果，补充维生素E。 
　　★ 不要含胸弓背，走路时抬头挺胸。 
　　★ 从16岁起，天天佩戴合适的乳罩。乳罩大小、松紧要适宜。睡前摘除乳罩或解开背带。 
　　★ 多做扩胸运动，锻练胸部肌肉，可使乳房丰满富有弹性。