这里向你介绍一种“3R原则”。 

   “3R原则”是国际上比较流行的减压原则：即放松（relaxation）、缩减（reduction）、及重整（reorientation）。换句话说，是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。 

    在日常生活中，如何调节各方面来缓解压力？ 

    可以从小事着手来消除紧张情绪，缓解压力。热爱学业：学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。 坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。  注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。 扩大交往：努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。适当放松：雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。 

    如果以上针对个人的减压方法不起作用，可以求助于专业机构或人士，例如心理医生或心理热线的工作人员。让这些专业人员来提供减压方法，合理安排时间，对缓解压力很有帮助。